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第3章 改变（第1页）

周末，清晨的阳光透过窗帘的缝隙，温柔地洒在陈默的书桌上。他坐在那里，手里握着一份精心制作的周末计划表。这是他第一次认真规划自己的时间，每一个时间段都被仔细标注：学习、锻炼、休息，井然有序。

"学习方面，对我来说数学和英语是重点。"陈默轻声自语，声音里带着一丝坚定。他的语文和历史两科成绩一直都很不错，哪怕重新开始，他也有自信在短时间内通过理解和背诵的手段把成绩提上去，但是对于英语和数学，他没辙。

陈默打开数学课本，翻到函数这一章。这是他最近几天上课的重点内容，虽然已经摸到了一些门道，但他知道，知识的巩固需要更多的练习和思考。他开始复习，专注地做笔记，将每一个公式的推导过程都详细记录下来。笔尖在纸上划过，留下了一道道思考的痕迹。

"函数的本质是映射，是将一个数集映射到另一个数集的规则......"陈墨一边写，一边默念，试图将这个概念深深印在脑海里。

做完数学题后，他停顿了一下，轻轻活动了一下有些僵硬的手指。然后，他拿出英语课本，翻到单词表的部分。高中时期的自己，对英语并没有太多的兴趣，词汇量少得可怜。现在，他决定从基础开始，一步一个脚印地积累。

"abandon，放弃；ability，能力......"他一边念着单词，一边在纸上写下中文释义。阳光在他专注的脸庞上投下淡淡的光影，他的目光坚定而执着。

学习的时间过得飞快，转眼间就到了运动的时候。陈墨换上运动服，站在镜子前整理了一下衣物。镜子里的自己，虽然依旧，但眼神中已经多了一份坚毅。

"今天一定能做得更好。"他对自己说。

陈墨来到三楼阳台，这里平时是晒被子的地方，现在是他的专属健身区，开始按照计划进行训练。先是一组热身运动，让身体逐渐适应运动的节奏。然后，他伏在地上，开始做俯卧撑。

"一个，两个，三个......"

陈墨的动作一开始有些笨拙，手臂微微发抖，但他咬牙坚持着。汗水从额头滑落，滴在水泥地面上，但他的目光始终坚定。

"十八，十九，二十！"

终于，他完成了二十个俯卧撑，比前几天进步了不少。他喘着气，双手撑在地上，感受着胸腔剧烈的起伏。

"看来，锻炼的效果开始显现了。"陈墨略带欣喜地说道，声音里带着一丝不易察觉的自豪。

做完俯卧撑后，他没有急着休息，而是开始进行其他方面的训练。他按照网上的教程，做着平板支撑、仰卧起坐。虽然动作还不算标准，但他能够感觉到腰腹变得酸软，这应该是肌肉的力量在逐渐增强…吧？

最后，陈默进行了一组拉伸运动。这是他特别重视的环节，他知道，只有正确的放松，才能让身体更好地恢复。他闭上眼睛，专注于身体的每一个部分，感受着肌肉慢慢放松的感觉。

"身体的变化是缓慢的，但只要坚持，总能看到希望。"陈墨想起了某个健身博主的话，觉得颇有道理。