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第7章 三个月地狱健身，挑战人体极限！（第2页）

随后，目光扫视一圈。

停留在了划船机的上面。

划船机和跑步机一样，都属于有氧健身器材。

不过，划船机相对来说减脂效果更好一些。

跑步机主要锻炼的下肢肌群。

而划船机可以锻炼到腿部、背部、手臂、腹部等全身84%以上的肌肉。

另外。

对于大体重人士，划船机也更友好。

因为它对关节的压力较小，不会伤膝盖。

划船机上有好几个不同的模式和难度等级。

韩铮挑了个适合新人的模式，来缓慢适应。

五分钟后。

他增加了难度，调大了阻力。

十分钟后。

他完全掌控了节奏和速度。

他的双手握着拉绳。

回到起始位置时，双腿弯曲到极限，大腿肌肉鼓起来。

向后拉的时候，背部肌肉疯狂地收缩着。

一小时后。