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第8章 市运会夺魁，备战省运会（第2页）

【Lv.3系统开启：新增“训练负荷监测”“对手数据分析”功能】

【新手福利：解锁“运动损伤预警”——当身体出现劳损风险时，将发出红色警报】

李维趴在他书桌上，翻着我的训练手册：“陈教练的计划是什么？”

“明天早上五点，坡跑三公里，然后是间歇跑：400米x8组，配速1分40秒每圈。”邵宏伟揉着肩膀，“陈教练说我核心力量不够，要加平板支撑。”

李维皱着眉，从书包里掏出笔记本：“我查了，坡跑能增强腿部肌肉耐力，间歇跑提升速度耐力。”她用红笔在我的训练手册上画了重点，“还有，间歇跑之间要休息1分钟，不能少！”

我看着她认真的样子，忽然说：“李维，你要不要当我‘私人教练’？”

李维的耳朵瞬间红了，把笔记本合上：“谁、谁要当你教练？我是怕你跑残了，没人陪我上学！”

五月的第一天，天刚蒙蒙亮，我就站在了辽河大堤的脚下。陈教练指着堤坝上一道约三十度的陡坡：“今天跑三趟，每趟一分半内完成。”

我盯着陡坡，腿肚子直打颤。第一次冲上去时，我感觉小腿像挂着块砖，呼吸乱成一团。系统提示：【步幅过大，重心后移——调整前脚掌着地，身体微前倾】。他试着调整，第二次跑时，脚步终于稳了些，但到最后五十米还是踉跄了一下。

“停下。”陈教练走过来，按住我的肩膀，“膝盖微屈，用臀肌发力。”他做了个示范，大腿带动小腿，像只轻盈的鹿跃上陡坡。我跟着学，第三次冲坡时，终于在1分28秒内完成。陈教练点头：“不错，明天加一组。”下坡时，李维靠在堤坝的柳树下等我，手里举着个保温桶：“我妈煮的小米粥，暖身子。”她的围巾上沾着露水，“刚才看你跑，最后一步有点晃，陈教练说的对，重心要前倾。”

我接过保温桶，小米粥的热气糊了眼镜：“你怎么来了？”

“给你送补给啊。”李维坐在我旁边的石头上，从口袋里掏出个柠檬糖，“刚才跑坡，肌肉会酸，吃颗糖缓解一下。”

系统面板在意识里跳动：【训练负荷：今日完成坡跑3x1.5公里，负荷值75\/100（健康）】

【幸运值+1：来自李维的柠檬糖】

我咬着糖，甜丝丝的柠檬味裹着小米粥的香气，忽然觉得，再苦的训练都有了盼头。